郑州金水脑康中医院

　　易感性格性格可以决定一个人的发病原因，易紧张型性格，胆小、敏感、多思多虑、夸张放大，遇到应激事件先选择逃避和寻求保护，意外的天灾人祸遭遇意外的天灾人祸时，很多人会产生紧张、焦虑、失落感、绝望感，认为自己一切都完了，等待破产、毁灭或死亡。

　　期望度过高有些患者给自己的目标订得过高，总是期望自己能够达到超乎自己能力范畴的目标，整日就在想自己要怎么去达到自己的目的，每日忧心忡忡，茶不思饭不想，结果自然而然地患上了焦虑症。

　　躯体疾病躯体疾病或者生物功能障碍虽然不会是引起焦虑症的唯一原因，但是，在某些罕见的情况下，病人的焦虑症状可以由躯体因素而引发，比如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤，是不是焦虑症患者的中枢神经系统，特别是某些神经递质，是引发焦虑症的罪魁祸s。

　　自信是神经性焦虑的前提条件。一般来说，异常焦虑的人，往往是夸大自己失败的可能性，怀疑自己完成任务和应付事变的能力，不仅失去了自信心，也失去了自尊心，盼望别人支持和帮助。

　　作为一个神经性焦虑患者，先要正确认识和评价自己，相信自己有能力克服困难，不要妄自菲薄。学会放松。焦虑的大无敌是紧张，因此学会适当的放松是克服焦虑的关键。自我松弛法就是使自己想象中的威胁逐步减弱。当弱的情境出现时，不要马上停止，要继续进行一下，一直到想象不到任何威胁、体验不到焦虑时才终止。

　　可采取自我转移的方法，如参加体育活动，或参加劳动，以转移注意方向，转换思维对象，这样，从精神上减轻负担，促进身心健康。自我催眠，焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱的情景s先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。